Трекер воды в Telegram — следи за водным балансом без установки приложений. Просто напиши боту «вода 250», и Мира запомнит. Норма рассчитывается по весу, напоминания приходят в течение дня, история хранится за недели.
Норма воды — 1.5-2 литра в день. Большинство людей пьют 700-900 мл и не замечают этого. Не потому что не хотят — потому что неудобно считать.
Трекер воды в Мире работает там где ты уже есть: написал «вода 300» в Telegram — записано. Нажал кнопку на экране — тоже записано. Без отдельного приложения.
Через бот @GoMiraBot: напиши «вода 200» — засчитает 200 мл. Или просто «вода» — Мира предложит кнопки +100, +200, +300 мл.
Через дашборд: кнопки на экране miranow.ru/app — удобно с компьютера.
Выпито сегодня и сколько осталось до нормы. Серия дней подряд с нормой — когда видишь «🔥 5 дней» — виден прогресс. Среднее за неделю и лучший день. График по дням за 7 или 30 дней.
По умолчанию — 2000 мл. Можно изменить: «моя норма воды 2500». Мира запомнит.
Точная норма зависит от веса, активности и климата. Формула ВОЗ: 30-35 мл на килограмм веса тела. При физической нагрузке — плюс 500-700 мл.
Считается ли чай и кофе? Да — любая жидкость засчитывается. Кофе частично обезвоживает, но это спорный вопрос — большинство нутрициологов считают что в умеренных количествах кофе всё же засчитывается в дневную норму.
Можно ли отменить последнюю запись? Да — напиши «отменить» или нажми кнопку «Отменить последнее».