Баланс сил
Нагрузка и восстановление
Двенадцать спокойных вопросов о нагрузке и восстановлении. В результате — область, где сейчас не хватает опоры, и один бережный шаг.
Отвечайте про последние недели. Везде есть «не знаю / пропустить». Первый вопрос — о важном: если сейчас очень тяжело, тест бережно остановится и напомнит, что вы не одни.
Как считается результат
Каждый ответ имеет вес по четырём областям: требования, паузы, телесное восстановление и поддержка. Баллы считаются в браузере. Чем выше область — тем больше внимания она просит. Это наблюдение, а не диагноз. AI не участвует.
Образовательный инструмент самонаблюдения. Если тяжесть долго не проходит — стоит обратиться за поддержкой к специалисту.